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【早安健康編輯部綜合外電】大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響，也了解可能傷害健康、提高死亡風險的威脅，有研究指出，若必要久坐5至6小時，可以靠「抖腳」來幫助血液循環，降低深靜脈血栓機率，減輕久坐的不適。
長時間久坐不動、血液循環差，下肢肌肉內側的深層靜脈血流量差，容易造成血栓，引發深靜脈血栓症，也就是俗稱的「經濟艙症候群」。若血栓順著血液循環進入肺部發生肺栓塞，嚴重甚至可致死。
一般而言，只要久坐不動長達2小時以上就可能引發，所以在辦公室發生經濟艙症候群也時有所聞，持續坐姿時髖關節壓迫到下半身靜脈跟淋巴，不但增加自律神經的負擔，腎臟的血流量更降低1成。
也因此，久坐的上班族死亡風險可能大幅提高。根據英國研究，天天坐在辦公桌前7小時以上，死亡率遠高於5小時以下，而久坐時間介於5至6小時的人，則可以透過「抖腳」降低死亡率。研究指出，抖腳時的狀態與走路相似，可以運動腳踝與小腿肚，當肌肉收縮，就可以發揮類似幫浦的功能，幫助血液順利回流到心臟，改善水腫、血液滯留的情況，進而避免經濟艙症候群，更大大減輕久坐的不適。
【延伸閱讀】
商品網址: 2017房貸利率房屋修繕貸款2017房屋增貸年限>https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%99%E6%99%82%E6%8A%96%E8%85%B3%E5%8F%8D%E8%80%8C%E6%98%AF%E5%A5%BD%E4%BA%8B-%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%8A%96%E8%85%B3%E9%99%8D%E9%9D%9C%E8%84%88%E8%A1%80%E6%A0%93%E9%A2%A8%E9%9A%AA-080000725.html
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